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QU’EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE ?
La sophrologie est un entrainement du corps et de l’esprit pour développer connaissance de soi, sérénité et mieux être. Elle est basée sur des techniques de relaxation alliant la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale.
Une séance dure 60 minutes environ. La sophrologie se pratique généralement assis ou debout. Les yeux sont fermés pour favoriser le centrage sur soi. Seule compte votre envie de vous faire du bien, dans le respect des autres.
Domaines d'application
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Le sommeil fait partie de nos besoins vitaux, au même titre que manger et boire. Il nous permet de récupérer physiquement et mentalement. Il joue un rôle fondamental dans l’intégration des apprentissages et la libération de nos émotions, au travers de nos rêves. Il joue enfin un rôle dans l’immunité.
La dernière étude menée par l’IFOP en avril 2021 mesure un fort accroissement des problèmes de sommeil déclarés par les Français. Fort de ces résultats, les troubles du sommeil s’affichent clairement comme un enjeu de santé publique.
Plusieurs techniques sophrologiques permettent d’améliorer significativement le sommeil. -
Le stress est le plus fréquent des risques psychosociaux. Ainsi, on estime qu’au sein de l’Union Européenne, 22% des salariés souffrent de stress au travail.
L’agence européenne estime que les effets du stress affectent la santé physique, le bien-être et la productivité.
En offrant des outils simples et efficaces pouvant être utilisés dans la vie quotidienne, la sophrologie permet de renforcer son bien-être et de se prémunir des situations de stress ou d’y faire face.
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L’Organisation mondiale de la santé (OMS) définit la santé comme « un état de bien-être physique, mental et social, [qui] n’inclut pas seulement l’absence de maladie ou d’infirmité ».
Ainsi, renforcer notre bien-être participe activement à notre bonne santé. La sophrologie va nous offrir des outils simples et efficaces pouvant être utilisés dans notre vie quotidienne pour améliorer notre bien-être et nous prémunir ou faire face aux situations de stress.
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La confiance en soi suppose de se connaitre. C’est croire en ses capacités et en ses compétences.
Avoir confiance en soi pour aller de l’avant, cela s’apprend.
La sophrologie est une pratique efficace pour la développer.
Vaincre la peur de l’échec et renforcer l’estime de soi, tout est possible lorsque l’on sait comment dépasser ces croyances limitantes.
Témoignages
Aurélie - 35 ans
Retrouver Virginie pour une séance, c'est vous assurer un moment de bienêtre.
Je ne peux que vous conseiller de prendre ce temps pour vous. A ses côtés, vous allez bénéficier de son énergie apaisante.
Jean-Marie - 61 ans
Je participe régulièrement aux séances de sophrologie de Virginie mises en place par mon employeur. J'y trouve des méthodes de relaxation et de respiration à appliquer dans ma vie professionnelle et personnelle et je ressens un réel bien-être à l'issue de chaque séance.
Les séances sont adaptées à chacun, toujours conviviales et bienveillantes et permettent d'échanger avec les autres sur les bienfaits apportés.
Virginie est attentive à chacun, soucieuse d'écouter nos attentes et de tenir compte de nos retours pour faire évoluer les séances suivantes.
Véronique - 50 ans
J’ai suivi les cours de sophrologie de Virginie pendant une période très difficile de mon activité professionnelle, j’ai trouvé une méthode et un apaisement qui m’ont été très bénéfiques.
Virginie a su me mettre en confiance, grâce à son capital gentillesse et son sens de l'écoute, et aussi grâce à sa voix présente et douce qui m'a appris le lâcher prise, la concentration et la relaxation
Pascale - 40 ans
J'ai rencontré Virginie un soir dans son espace sécurisant et réconfortant tout comme elle. Je l'avais sollicité pour m'aider à dépasser un épisode professionnel compliqué dans un grand moment de fatigue corporelle et de stress professionnel. Virginie m'a accueilli tout d'abord avec sa douceur féminine et aussi sa détermination à m'accompagner. J'ai particulièrement apprécié sa juste distance, le respect profond d'où j'en étais, une écoute si singulière qui m'ont permis d'évoquer mes besoins du moment. Ses compétences de sophrologue m'ont guidées pendant la séance à me réancrer et reprendre un souffle. Mon souffle. Ancrée de nouveau, mon corps dans les jours qui ont suivi a pu se reposer, et mon mental s'apaisait. Je pouvais donc de nouveau me réconforter.
Ayant déjà fait un travail concernant un burn out, Virginie a su entendre mon besoin et en une seule séance j'ai eu les effets positifs d'avoir de nouveau confiance dans mes propres outils. En fait je dirai que lorsque cela a vacillé, Virginie a su "calmer le vent".